Славянское Язычество - история, культура, философия, литература, поэзия, фото-, ...
Нажми сюда, чтобы вернуться в Каталог.



Как убрать жир с боков для того, чтобы влезть в любимую модную одежду?

Лишний жир на бедрах является больной темой для многих девушек. У вас вроде идеальная фигура - красивая грудь, стройные ноги, плоский живот. Но вот бока оставляют желать лучшего? Никакие диеты в этом случае не помогут вам убрать бока. Диеты лишь помогают сбросить вес, а жир на боках откладывается в результате неправильного обмена веществ в организме. Так что первым шагом к идеальной фигуре стоит правильное питание. Естественно, что модная одежда из Китая шьется на стройных девушек. И девушкам размеров XXL порой непросто найти себе одежду по размеру. Единственное, желательно раз и навсегда отказаться от мучного, и тем более - никакого фастфуда! 

Самым быстрым способом убрать бока и купить себе брендовую одежду, конечно, является хирургическое вмешательство, то есть липосакция. Но никто не гарантирует вам, что бока не появятся вновь. Тем более, сам процесс липосакции, честно говоря, вызывает не самые приятные ощущения, да и стоит это довольно дорого. 

Для того, чтобы убрать бока самостоятельно, без опасного хирургического вмешательства, разработайте индивидуальную программу на основе упражнений, которую предлагают многие диетологи и тренеры в спортзалах.

Хорошим упражнением станет для вас обруч. Его нужно крутить не менее 45-ти минут в день. Но повторяю, что это - не основное упражнение, а лишь дополнение. Так что только с помощью обруча, желаемых результатов вы вряд ли скоро достигнете. 
Чтобы убрать бока, необходимо загрузить косые мышцы живота, так что подойдут любые упражнения, связанные с этими мышцами.

Скручивание. Лягте на пол, ноги вытяните прямо, руки занесите за голову. Теперь поднимайте туловище и согнутые в коленях ноги одновременно, но не касайтесь коленями лба. Головой тянитесь в левую сторону, вперед, а колени - вправо и назад. И наоборот: голову вправо, а колени - влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону. 

Наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняйте туловище вправо, поднимая при этом левую руку. И наоборот, влево, поднимая правую руку. Сделайте это упражнение по 20 раз, наклоняясь в каждую из сторон. Можно усложнить упражнение, чтобы увеличить эффект. Возьмите в руки гантели и повторите наклоны. Руки при этом остаются вытянутыми вдоль туловища. 

Поднятие ног. Лягте на бок, ноги вытяните вдоль туловища, обопритесь на левую руку, правую положите перед собой. Поднимаем при этом правую ногу. Делаем 2 маха ногой - первый раз - согнутую в коленке ногу стараемся как можно ближе подтянуть к голове. Спина прямая. Второй раз выпрямляем ногу и поднимаем ее вертикально вверх, делая ногой резкий мах. Повторяем упражнение по 20 раз обоими ногами. Это упражнение поможет вам не только убрать бока, но и заметно подтянуть ваши ножки.

Вот еще одно упражнение, связанное с поднятием ног: лягте на спину прямо и вытяните руки вдоль туловища. Поднимайте поочередно обе ноги до предела. А потом обе ноги одновременно. Туловище остается неподвижным. Повторите 20 раз. При таком же положении поднимайте только туловище, оставляя теперь неподвижными только ноги. 

Велосипед. Лягте на пол, поднимите ноги и таз, придерживая его руками. Ногами имитируйте езду на велосипеде. Представьте, что вы крутите педали. Продолжайте упражнение в течение 15-20 минут. После небольшого перерыва, например, заняв себя обручем, можно повторить "велосипедный заезд" еще на 20 минут. 

Выбирайте подходящие вам упражнения и спокойно выходите на тропу войны с лишним жиром на боках! Главное - поставить цель, результатом которой будет китайская одежда для новой, модной и стильной ТЕБЯ! Сделайте все для получения нужного результата.